我是一名心理咨询师，做心理咨询行业十几年，其实在心理咨询中，我主要的工作就是帮助来访者去疗愈他内心的小孩。因为一个人，他的心理问题往往是来源于早年的成长经历。

在我们年龄越小的时候，经历的创伤对我们后来的影响越大。因为人越小的时候越脆弱，所以创伤就会留下很深刻的印记。所以咨询其实主要做的工作就是疗育内在的小孩。

如何寻找内心受伤的小孩？

很多人不知道自己内在小孩的存在，因为这个孩子往往有很多问题。比如说他不被喜欢，他经常被大人否定，批评，他可能学习不好，他可能丢三落四；他可能不听话，经常打架闹事等等，所以这个孩子在早年的时候，可能经常被外界否定。

那这样一个孩子是被拒绝着长大，其实在我们的世界里，我们也是拒绝这个孩子的。所以等我们长大之后，这个孩子其实就被我们藏在内心非常深的地方，就像把它放逐了一样。这个不受待见的内在小孩往往是有一种被抛弃的感觉，他的痛苦没有人管。

说到发现自己的内在小孩，那我可以给大家举一个例子。因为像这样的过程，我在咨询中遇到的非常非常多，比如有一位中年的女性，她遇到一个情况，就是每次在单位面对领导的时候，就会非常的紧张，就有点控制不住自己的紧张。

但是实际上她也没有做错什么，也没有发生什么。有一次，我就陪伴他去觉察。那他闭上眼睛，通过那种紧张的感觉，就慢慢的看到了上小学的自己：

那是一年级，她刚刚上学。班主任的是一个女老师，特别的严厉。她因为作业的问题被老师当着全班的同学批。从此之后，她就特别的害怕在那个班里。一看到那个班主任就紧张，通过一个瞬间看到了小学一年级的自己，曾经在那个班里感受到的一种刺伤，而这样的一种刺激一直延续到后来，只要看到老师或者看到领导，她就会感到紧张。

我举这个例子，大家可能就明白了，我们用什么样的方式来发现自己的内在小孩，就是当我们在日常生活中遇到什么事情，感觉到自己出现强烈的情绪的时候。这个情绪可能是强烈的悲伤，强烈的愤怒，强烈的恐惧紧张，担忧郁闷等等。由着这些情绪，你就可以闭上眼睛，进行一个自我觉察。就是这个时候，你需要停下来，给自己这样一个时间，一个空间，闭上眼睛，慢慢的体会这种感觉。然后由这个感觉，你开始自由的联想。

那很多人在联想的过程中，脑海就会出现一些画面，这个画面往往是自己曾经经历的一些事情。而这些事情当时可能是非常难受或者是非常受伤，或者是非常挫败。但是经历了之后没有去有效的处理它。就是当时没有办法自己还是一个孩子，只能硬生生的把这个难受的东西压在内心深处。因为不知道该怎么办，就先把他们压下去，而压下去的那个自己，就是曾经受伤的那个孩子。

当我们能够觉察到曾经的这样的一个经历，看到自己的内在小孩的时候，我们可以怎么做呢？就是我们要跟这个孩子去对话，问一问他你怎么了，让他说一说他当时经历了些什么。然后问他，你经历那些，你的感受是怎么样？这个部分是非常重要的，因为我们在经历痛苦或者挫折的时候。如果这个感受被压抑下来，其实就形成了一个挺难受的内伤。

如何通过正念来化解痛苦。

第一个方法：集中播撒和灌溉幸福快乐的种子。

集中播撒和灌溉幸福快乐的种子，并不是直接去处理痛苦的种子，而是用幸福快乐的种子转化痛苦的种子，这个就叫间接转化。

第二个方法：持续的修炼正念。

当痛苦的种子生起来的时候，我们能够觉察它，每一次它显现，我们就用正念的方式来化解它。那我们的种子是一个能量场，正面也是一个能量场。当痛苦的种子接触到正念，他们就会慢慢的萎缩，所以正念帮助我们转化痛苦的种子。

第三个方法：用来处理幼年的时候出现的痛苦。

我们要去有效地邀请这些痛苦能够从地下室上升到客厅。在过去不想接触的这种感受，让他们能够呈现在我们面前。然后我们坐下来，像朋友一样的跟他们来交流对话。

当然，在我们邀请他们出现之前，要保有一个正念的状态，确保我们自己的情绪稳定。其中和家人和解很重要。比如说父母给我们带来的一些伤害，那我们需要怎么跟他们和解呢？

首先也是了解他们的成长，感知到他们的内在小孩的伤痛，就能够明白他是怎么变成这个样子的。通过这样的了解作为前提，我们才能够去理解他们共情他们的局限，共情他们的问题缺点。以及能够更加坦然的面对他们对我们的伤害，进而理解他们的所作所为。

如果你现在有情感或者心理困惑，都可以找我聊聊，我来帮你。

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