一、问：怎么判断我是否需要心理咨询?

答：其实每个人都可以尝试通过心理咨询来解决一些困扰。事实上，已经有很多人，他们选择心理咨询并不是为了化解痛苦，而是为了更好的了解自己，选择更有意义的生活。

当然了，在一些非必要的情况下，你也可以选择不做心理咨询。

毕竟，人的心灵也是有自愈力的，就像人的身体可以自行治愈普通的感冒。当你突破压力和痛苦时，也能品尝到快乐。

然而，如果你已经很长时间没有感到快乐或放松，并且你的情绪一直处于难以控制的两端，经常感到生活中情绪低落，缺乏学习动机，对未来没有希望，那么请你尽快寻求帮助。

二、问：想去找心理咨询，但是又不好意思去怎么办？

答：确实有很多人在心理咨询这件事上存在羞耻感。因为受传统观念的影响，你可能会觉得来做心理咨询就似乎在说自己有病或者有问题，就好像在说自己不好一样。

这件事，可以换一个角度去看。当我们想去找心理咨询，就说明我们有着改变自己的想法，而能否破除羞耻感，是改变的路上的非常重要的一步，这也是接纳自我、主动面对问题的第一步。

光从我们选择咨询，走进咨询室这一件事，就足以说明我们是一个非常有勇气，有想法，有动力想要让自己变好的人，这是值得欣赏的，有力量的。

而且，心理咨询师不会用评价的眼光去看待我们，而是陪着我们一起去看到自己的资源，梳理造成这些困扰的根源，一起努力改变。

三、问：我需要做多久的咨询才能解决问题？

答：这个问题的答案是因人而异的。

有人希望得到理解，有人希望改变关系，有人希望更深入地探索自我了解自我，有人伴随某种复杂的人格特点、有人经历某种复杂创伤等，需要的时间是不相同的。

事实上，咨询可长可短，也可能暂停一段时间再回来。这都取决于个人在咨询过程中的进展节奏，自我觉察的进程如何。

我们不用过于担心，我们任何时候都有权利选择一段咨询的开始和结束。如果结束前我们能和咨询师有讨论的机会，或许会有重大收获，里程碑式的进展哟！所以结束前我们可以把自己的想法告诉咨询师并讨论。